siłownia w

Witam !! Trenuję boks 2-3 razy w tygodniu i do tego "siłownia", po prostu mam w domu atlas i hantelkii. Boks trenuje już kilka lat a na ''siłownie'' tak stricte zacząłem trenować jakieś 3 miesiące temu. Teraz prośba dla was jakie odżywki kupić by wspomóc budowę mięśni/rzeźbę. Waga 76kg Wzrost 180cm

Prosze was o jakis dobry sprawdzony plan treningu dla poczatkujacego ... dopiero zaczynam przygode z silownia. Mam 15 lat 70 kg wagi i 183 cm wzrostu. Prosze mi wszytsko wyjasnic jak mam robic bo niektore rzeczy sa dla mnie skomplikowane ... Z Gory Dzieki ;)

Czym różni się dieta w dni treningowe od tej w dni bez treningu? Czy jeśli zaraz po treningu chce wziąć białko i węgle z proszków to mam uszczuplić inne posiłki by mieścić się w limicie? Czy warto zaczynając z silownią używać białka/wegli z prochów? Zmieniony przez - norbi961 w dniu 2015-04-20 01:57:49

Wiec kupiłem gainera i proteinki i chce dokładnie wiedzieć w jakich ilosciach stosowac i o jakich porach bo słyszałem ze gainera godzine przed siłownią i po siłowni a proteinki po jedzeniu i przed snem ,a i jeszcze jak biore kreatyne na pusty zołądek to ile musze odczekac zanim bedą mugł cos zjesc

Moje dawkowanie moze tak wyglądac ??? : bo na opakowaniu BCAA zalecane stosowanie jest 5kaps. 3 razy dziennie pół godz. 5przed sniadaniem, 5przed trenigiem i 5po trenigu. wiec tak : 10gr.CP przed sniadaniem + 5 kaps.BCAA 10gr.CP przed silownia + 5 kaps. BCAA 5 kaps BCAA po siłowni ???????

jaką polecacie i co sądzicie o s.a.w treca, co teraz jest top trendy tylko bez 1,3, coś co by sie sprawdziło przed siłownia i przed treningiem kick boxingu pzdr

Czy takie zapotrzebowanie jest dobre jeśli moim celem jest masa? Jeśli cos jest nie tak poprawcie mnie O mnie: Cel: Masa wiek: 17lat Waga: 78kg wzrost:182cm siłownia 4x/tyg.

Witam tak jak w temacie , chcemy z kumplami zakupić sobie ławeczkę wielofunkcyjna i wyszukaliśmy takie coś http://allegro.pl/silownia-solid-87kg-lawka-gryfy-12x-obciazenia-dc-i2936902712.html Jestem początkujący i niewiele znam się na sprzęcie i proszę o pomoc w wybraniu sprzętu

Witam, mam 16lat zacząłem dopiero "przygodę" z siłownią, wcześniej ćwiczyłem w domu, przez jakieś 3-4miesiące i mam do Was pytanie, jaką dietę stosować i czy jest ona konieczna? Co jeść czego nie? Mam 176 wzrostu oraz ważę 71kg, moje efekty z ćwiczeń są mozolne więc proszę o ułożenie dietki, z góry dziękuje. ;)

Jeśli ktoś może to prosze o poprawe mojej 'diety' 9- 3 banany 11- 3 kanapki zamknięte 15- obiad (ryż z sosem, surówka, mięso/ryba) SIŁOWNIA 18- posiłek potreningowy (to samo co na obiad) 20- filet z puszki w pomidorach 21- szklanka mleka Proszę o poprawę.

Proszę o ocenę typu budowy, pierwsze zdjęcie sprzed przygody ze siłownią (waga ok. 78 kg), drugie obecnie, waga 98 kg, wzrost 191cm /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5306f777f4144797bf24d2d730eb5915.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ec4c8857c3b64ecd9cf8a9861bae6ae7.jpg

Witam. Zacząłem swoją przygodę z siłownią. Trenuje FBW, jestem na masie. Trenuje w poniedziałek, środę i piątek. Gdyby czasami cos by mi wypadło np we środę i nie mógłbym odbyć treningu i przenioslbym go na cZwartek a następny na sobotę to wyjdzie na jedno? 3 treningu i tak w tygodniu by były. Z góry i pozdro!#

witam waze 126kg wzrost 195 mam 24lata kiedyś ćwiczyłem 2 lata na siłowni ale zaczeło to kolidować z pracą na morzu a obecnie cwiczę od 3 miesięcy rower siłownia worek i tak nie bardzo mi idzie żeby zgubić brzuch więc proszę o pomoc jake suplementy lub sterydy zakupić by pomogło spalić tłuszcz

Siemka Od pewnego już czasu trenuję pływanie 3x po półtorej godziny w tygodniu robie czas ok 40sekund / 50m freestylem. chciałbym zejść do około 30 sekund Powiedzcie mi czy przy takim planie treningowym jest to możliwe?? może do tego jakaś siłownia no i dodatkowo trening na wytrzymałość Peosze o jakieś konkrety

Witam, niedawno zacząłem swoją przygode z siłownią, mam ułożoną diete, ale za niedługo chciałbym włączyć do niej gainera, tylko nie znam się na tym i nie wiem co wybrac... Pomoże ktoś? Chce wydać max 100zł, i chce żeby był to skuteczny ale i nieszkodliwy gainer, jakieś propozycje? ;)

mam 16 lat zaczynam swa przygode z silownia dieta na mase + balko +jaks odzywka wlasnie nie wiem jaka, na kretayne za mlody jeszcze nie wiem sam i czy wogole jest roznica z kretayna lub bez ile urosne z dieta + balko przez 2 miechy a ile z dita + balkiem + kretayna przez 2 miechy

Witam. Od stycznia chciałem iść do dietetyka z powodu mej nadwagi. Mierzę 185 cm i waże 100kg. Do tego chciałem zapisać się na basen i siłownię. Wiem, że pływanie to idealne rozwiązanie ale czy siłownia też. Chciałbym rozwinąć mięśnie ale nie wiem czy to nie będzie ze sobą kolidowało.

Cześć. Mam 17 lat, 174 cm wzrostu i ważę 59kg. Przygodę z siłownia zacząłem rok temu, lecz regularnie ćwiczę od 2 miesięcy. Dietę mam w miarę zbalansowana, jem 4-5 razy dziennie (staram się omijać fast food). Chciałbym teraz wziąć się za jakiś gainer na przybycie masy mięśniowej. Co polecacie? Cena max 250-300 zł.

Mam takie pytanie, moze byc ono glupie, ale nie znam sie i dopiero zaczynam przygode z silownia i odchudzaniem sie :) Piszecie tutaj, ze deficyt kalorii ma byc tylko ok. 20% dziennego zapotrzebowania na kalorie. A czy nie jest tak, ze jak sie ograniczy kcal dosc znacznie (np.ponad polowe) to poczatkowo schudnie sie szybciej

Witam! Od przyszłego miesiąca zamierzam zacząć swoją przygodę z siłownią ale jestem zielny w tych sprawach. Proszę o porady od czego mam w ogóle zacząć? Planuje wizytę u dietetyka. Zestaw ćwiczeń za darmo ułoży mi trener na siłowni. Co więcej mam na tą chwilę zrobić, zaplanować ?? Wiek: 17 Wzrost: 178 Waga: 58